ירא ןב ןוכמ
תוגהנתהה יעדמל
ןמז לוהינ - אנדס
המ לכ תא עצבל קיפסמ ךניא תאז לכבו - ןמזה ירחא ץורמב םויה לכ ,ךמצע תא אצומ התא
רקיה באשמה אוה ןמזה .תוליעיב רתוי ךנמז תא להנל דומלל ךירצ הארנכ התא ...תננכתש
גישהלו ךלש תומישמה תא עצבל לכות ךנמז לש ןוכנ ןונכת תועצמאב קר ןכ לעו,ךלש רתויב
.ךידעי תא
אנדסה תרטמ
תויפיצפס תויעבב תודקמתה ךות ,ליעי ןמז לוהינל תוטיש לוגרתו דומילב תקסוע וז אנדס
.הנותנה תרגסמב קפסהה רופישל םייביטקפא תונויער תאלעהו םיפתתשמה לש
דעי להק
הייסולכואה ללכ
דומילה יאשונ
"תובושח"ל "תופוחד" תומישמ ןיב הנחבא
ןמז לוהינל תיתטיש השיג
ןמזה תא "זבזבל" ךל םרוג המ - ןמז ינלזג
תויוכמס תלצאה
אנדסה ךשמ
תוימדקא תועש 5
צופית תדמור ממכון בן ארי בראיון על ניהול זמן בשורדות
תישגר היצנגיליטניא - אנדס
תילוהינ תישגר היצנגילטניא אשונב םיימושיי םילכ ןתמו תויונמוימ חותיפ
?הרבחב םידבועה ןיב םיטקילפנוקו םיחתמ שי
?תוקופתב תעגופ םידבועה ןיב תילילשה הריוואה יכ םישיגרמ םתא
:חתפל היהי ןתינ תישגר היצנגליטניא ןומיא תנדס תועצמאב
הרטמ לכל ןתמו אשמ לוהינ תויונמוימ
העבה תולוכי
ץחל יבצממ רורחש
תוטלחה תלבקב תויטלחה
תויעב ןורתפב תויתריצי חותיפ
הדימל יכרד
תווצ תדובע - אנדס
יביטקפא תווצ תדובעב תוישיא תויונמוימ חותיפו םילכ זגרא תלבק
םיתווצ םילהנמ\תווצב םידבועש םישנא
?רהזיהל ךירצ הממו חצנמ תווצ תויהל םיעיגמ ךיא
תווצב הדובעל םילכ זגרא הנקמה אנדס
תווצה קוזיחל םיליגרת
תונורתפב הנדו הדובעב תויעב תפשוח
םיפקשבו תוגצמב שומיש ,םיטרס ,םינולאש ,תויצלומיס ,םיקחשמ ,תיתצובקו תישיא הדובע
דחא םוי
הדובע ןויארל הנכה
. ןויאר ןמזב ןימאו יבויח םשור תריציל םייביטקפא םילכ תלבק
הדובעה ישרוד להק
הדובע שפחלמ ךל סאמנ
?ךלש הסינכה סיטרכל ךלש םייחה תורוק תא ךופהל ת\ןיינועמ
?הדובעה ןויארב יבויח ינושאר םשור םירצוי דציכ תעדל ת\ןיינועמ
?ךתוא אקווד וחקי םצעב עודמ זא ,םישנא תואמ םידדומתמ היונפ הרשמ לכ לע יכ אצמנ
רתוי דיקפתל תישיא המאתה לש רסמ ריבעהל לכוי דמעומה הדובע ןויארל הנכה תנדס תועצמאב
:תועצמאב תאזו רחא דמעומ לכמ
ןייארמה תולאשל תולועמ תובושת חוסינ -
דמעומה לש ינושארה םשורה רופיש -
םייח תורוק ךמסמ תביתכ -
םיימושיי םיפיט ןתמ ,תובושת ןתמו תולאש תליאש ,תונויאר לש תויצלומיס ,תימצע היצקלפר
.םיינכטוכיספ הקוסעת ינחבמו ינושאר םשור אשונב
הקיחשו םיצחל - תנדס
םידבוע לש הקיחשו םע תודדומתהל םייביטקפא םילכ תלבק
םיצוחל ,םיפייע ךידבועש בשוח התא םאה ?תולופנ םינפ םע בבותסמש דבוע ךל שי םאה
-םייתוגהנתה -םיישגר -םייזיפה םימוטפמיסהו םיצחלה יגוס ודמלי סרוקב\אנדסב ?םיקוחשו
תשוחת תתחפהל םיירשפא תונורתפ ולעוי ןוגראב יוטיב ידיל םיאבש יפכ םהלש םייתבשחמ
.תופייעהו חתמה
.ןוגראה יכרוצל םאתהב םיימויל דחא םוי ןיב
הדובעה םוקמב ץחל לע תרבדמ ירא-ןב ןוכממ רומדת תיפוצ
תיביטירסא תרושקת - תנדס
תיביטקפא תרושקתב תוישיא תויונמוימ חותיפו םילכ תלבק
?םכרובע רתויב בוטה ןורתפל דימת םיעיגמ םתאש םישיגרמ םתא םאה
?"בנז לופיק" ידכ דע תומיענ רסוח וא הכובמ םכל םימרוגש םיבצמ םנשי םאה
תויונמוימב הטילשו תיביטרסא תלוכי םישרודה םוי םויה יבצמב וסנתי םיפתתשמה אנדסב
:ןוגכ ,תיביטקפא תישיא ןב תרושקת
הנוב בושמ ןתמב םייחרכה םיפיט -
?תאז םישוע ךיא -ןירוטיפ -
?רתויב הבוטה ךרדב יתדמע תא ריהבהל דציכ - םיתימע םע תוחיש -
?רסמה תרבעה ןמזב רדשמ ינא המ - תימדתו ףוג תפש -
ויתושירדו ןוגראה יכרוצל םאתהב םיימויל םוי ןיב
דקוממ לוהינ - תנדס
ןוגראב להנמה ינפב םידמועה םיבאשמה לאיצנטופ לש אלמ יוצימ
םיגרדה לכב םילהנמ
?להנמ התאש םידבועהמ םומיסקמה תא קיפמ התא םאה
?םהב שמתשהל ןתינ דציכו להנמ ינפב םידמועש םיבאשמה םהמ
?תנחבנ איה דציכו - םידעי יפ לע לוהינ תינכות הנשיי םאה
למגתמ לוהינל םינוכנ תונורקע
תישיא הדובע ,םיליגרת ,הדובע יפד ,םיקחשמ ,תיביטקארטניא תגצמ תבלשמה תיתייווח אנדס
.תיתצובקו
ןוגראה יכרוצל םאתהב םיימוי וא םוי
הכרעה יבושמו תונויאר - אנדס
.ןוגראב םידבועל הכרעה יבושמו הדובעל םידמעומל תונויאר עוציבל םימושיי םילכ שוכרל
םידבוע תטילקו ןוימ יכילהתב םיקסוע רשא םדא חוכ ידבועו תוגרדה לכב םילהנמ
:יביטקפא הדובע ןויארו יתטיש ןוימ ךילהת עוציבל תוטישו םילכ תיינקהב תדקמתמ אנדסה
םיאתמ דמעומ ליפורפ תנכהו ,ןוגראהו דיקפתה תושירד יוהיז -
ןתרטמו ןויארב חתפמ - תולאש -
דמעומה לש םיילולימ יתלב םירסמ יוהיז -
םישק םינייאורמ םע תודדומתהל תונוכנה םיכרדה ןהמ -
"תורושה ןיב" םירסמ רותיאו הבשקהה תונמוימ חותיפ -
םייתצובק םיליגרתו הדובע יפד ,תגצמ ,םיקחשמו תויצלומיס תבלשמה תיתייווח אנדס
הדובעמ םישרופל תיגוז תמצעה - אנדס
םילבמ םיאלמג ?תיגוזה תכרעמה לש תקזחמו המיצעמ היווחל תואלמגל רבעמה תא םיכפוה דציכ
תולגתסה תפוקת יהוז .יתועמשמו יביסנטניא רתוי תויהל ךפוה רשקהו תיבב ןמז רתוי
- יגוזה רשקב תויתועמשמ תויגוס ןחבנ ,תימיטניא הנדס תועצמאב .תויגוזל תשדוחמ
תונורתפל תועצה ולעוי הנדסב .הקיחשהו םיסעכה ,םיטקילפנוקה ,םישנל םירבג ןיב םילדבהה
.רשקל שדוחמ םסק איבהל הרטמב םיימושיי
רשקהב תקפסמ תואלמגה תפוקתש תוקתרמהו תושדחה תויונמדזהה תא ןוחבל העיצמ אנדסה
ינבמ דחא לכל שיש תורטמהו תומולחה ,תופיאשה ,םיכרצה תא שדחמ ןוחבל התרטמ .יגוזה
. יגוזה גולאידה לוהינל םייביטקפא םילכ תתלו ,גוזה
,(גוזכ וא דיחיכ ףתתשהל ןתינ) ן\םגוז תונב\ינבו השירפ ינפב םידמועש ולאכ וא םיאלמג
.רשקל שדוחמ םסק איבהל הרטמב םהינב רשקה תא קזחלו םיצעהל םיניינועמ רשא
:דומילה יאשונ
השירפהמ האצותכ יגוזה רשקב ישוקהו האנהה לע -
םהילע רשגל ןתינ ךיא - תויגוז ייחב םיסקודרפ לע -
ןובשחב תחקל ךירצ המ - םירבגו םישנ ןיב םילדבה -
םיגולונומ ינש אלו דחא גולאיד םירצוי ךיא -
ןמז ךרואל הבוט תיגוז תרושקת לע הרימשל םיפיט -
:אנדסה ךשמ
תוימדקא תועש 4 ינב ,םישגפמ 5
םיינוגרא םייוניש תלבוה - אנדס
וז תואיצמ .םיכרצל םאתהבו תוריהמב הנתשמו תימאניד איה ונתפוקתב תינוגראה תואיצמה
םיטקילפנוק ,םילודג הדובע יסמוע םע תודדומתה ,םייונישב הדימע תלוכי הידבועמ הכירצמ
,החלצהב ולא םייוניש םע דדומתהל תנמ לע .םינוא רסוח ףא םיתעלו ץחל ,חתמ לש תושוחתו
.תיברמ תויביטקפאב יונישה יכילהת תא להנל ול ועייסיש םיילוהינ םילכל להנמה קוקז
אנדסה תורטמ
.ןוגראב יוניש יכילהת לש חלצומ לוהינל םילכ תינקה
.יונישב ךרוצה יוהיזו הרכה
יונישה ךילהת ידגנתמ לע תורבגתהל תוטיש לוגרתו דומיל
.ןוגראב יוניש יכילהת לש העמטהב/הלבוהב םיקסועה םידבוע
יוניש יגוס -
יונישמ דחפה לע םידיעמה םימוטפמיס -
יתועמשמ יוניש תארקל תוכרעה -
יוניש ךילהת תלבוהב םיבלש -
תויודגנתה םע תודדומתהל תוקינכט -
תיתצובקו תישיא הדובע ,היצלומיס יקחשמ ,תוחומ רועיס תבלשמה ,תיתייווחו תימאניד אנדס
.תיביטקארטניא תגצמו
היצטנזרפ - אנדס
וילע טקייורפ םוכיס גיצהל ? ןוגראב םיריכב םימרוג ינפב ןויער תולעהל שקבתמ התא
לע עיפשהל ךלש תלוכיה ?תוחוקל ינפב םייוסמ רצומ לע ךלש עדיה תא גיצהל ילוא ?תדקש
אנדס .םירסמה תא ריבעמ התא וב ןפואב רקיעב היולת תויבויח תואצות גישהלו םיעמושה להק
.תיביטקפא היצטנזרפל םייתועמשמו םיימושיי םילכ תיינקהב תדקמתמ וז
תויפיצפס תויעבב תודקמתה ךות ,תיביטקפא היצטנזרפל םילכ לוגרתו דומילב תקסוע וז אנדס
.תוצופנ תויועטמ תוענמיהו םיפתתשמה לש
םילהנמ
תענכשמ היצטנזרפל לדומ תינב -
היצטנזרפ תארקל תונכה -
.רסמה תרבעה ךילהתב עדיב שומישהו בשקה תמוקע םע תורכה -
.עבצ ,שובל ,ףוג תפש :םירסמ תרבעהל םיילולימ יתלב םיעצמאב שומיש -
.רובידה ןונגסבו לוקב ןוכנ שומיש -
.תולאשל הנעמו ףותיש ,תרושקת תויונמוימ :להקה םע הקימאניד -
.תוערפהו תויודגנתה םע תודדומתה -
.להק דחפ םע תודדומתהל םיכרד -
בתכב יוביגהו ילולימה רסמה לש ליעי ןוגרא .להקה םע תיבויח הקימאנידל םיכרד -
,רוגס לגעמב היזיבלט ,תויצלומיס ,תיתצובקו תישיא הדובע - תבלשמה תיתייווח הדימל
.הדובע יפדו תוגצמב שומיש ,םיטרס
הריכמו תורש - אנדס
.וקוזיחלו תורישה רופישל םילכ ןתמ ;םייביטקפא הריכמ תויונמוימו םילכ ןתמ
.תוריכמבו תוריש ןתמב םיקסוע רשא םידבועו םילהנמ
?םישק תוחוקל םע םידדומתמ דציכ -
?תורישב תוניוצמל םינוירטירקה םהמ -
תיביטקפא הריכמל םיפיט -
?הקסע רוגסל ןתינ יתמו דציכ -
?תורישה ינתונ לש הקיחשה תא םיתיחפמ דציכ -
?םידבועה לש הריכמה תלוכי תא םילידגמ ךיא -
ןופלטה תועצמאב תוריש -
תורשב םיטקילפנוק םע תודדומתה -
םיינוציחו םיימינפ תוחוקל -
.םינולאש ,םיטרס ,תיתצובקו תישיא הדובע ,םינויד ,םיקחשמ תבלשמה תיתייווח אנדס
.ןוגראה תושירדלו םישקובמה םינכתל םאתהב ,םימי השולשל םוי ןיב
םיפסונ םיאשונ
ינושאר םשורו ףוג תפש -
םישק תוחוקל םע תודדומתה -
לוהינב תיתריצי הבישח -
לואשתהו הבשקהה תונמוא -
היצטנזרפ -
הריכמה תונמוא -
תישיא ןב תרושקת -
ןויד לוהינ -
םידבוע תמצעהו תענה -
תוטלחה תלבק -
םיטקילפנוק םע תודדומתה -
תוגיהנמ חותיפ -
תישיא תוניוצמ -
יוניש םע תודדומתה -
TadmorTzuf_benari-i.com
153-3-6446270 סקפ
054-5825758 דיינ
03-6446270 ןופלט
